20120318_板橋Cityマラソン（旧荒川市民マラソン）

実は初フルだった。

結果は、ネットタイム4時間33分程、グロス4時間37分23秒。

ネットタイムがわかるのは4月下旬頃になるらしい。

（※もうネットタイム発表されていました！4時間32分30秒でした。）

練習不足ゆえに悔いの残る結果になってしまったけれど、まぁ自業自得かなと。

走らなきゃタイムは伸びないし、走れば伸びる。そういうことだろう。

初めてレースに出たのは2010年11月21日の横須賀シーサイドマラソン。

2011年は、春にかすみがうらマラソンとハセツネ30Kにエントリーしていたが

東日本大震災の影響で2つとも中止になった。

直近で出た大会が、2011年10月の奥武蔵グリーンラインチャレンジ42.195km。

これは累積標高2300mというアップダウンの激しいレースだったので、

自分の中ではあまり「初フル」としてカウントしていなかった。

というわけで今回が「初フル」と考えていた訳だが、奥武蔵が4時間50分だったのに、

標高差ほぼ無しの今回のレースで、奥武蔵との差が20分足らずって一体どういうことなのか。

矢張り普段山登ってると、普通のランナーよりも上りが圧倒的に強いってことなんだろうか。

さて、天気が危ぶまれたレース当日は、前日までの雨も上がって曇り空となった。

風も無い。

●食べたもの●

＜レース前＞お餅5個@家＋メロンパン半分、ピットインジェル半分、VAAMパウダー@会場

＜レース中＞ザバスのエネルギータブレット、クリームパン1切れ、オニギリ小1個、スポドリ、　　　　　　　　　　　　飴1個@エイド＋ピットインジェル、VAAMパウダー（会場で貰ったもの）

三田線蓮根駅から会場まで徒歩15分程、

大混雑と聞いていたので西台駅から歩こうか、とか色々考えていたのだが、

結局大した混雑もなく普通に蓮根から行ってもスムーズだった。

我々は家からもうランニングウェアを着ていったので、会場で着替える必要もなくて楽だった。
けど、、、皆様案外会場で着替えるようですね。

ひな壇状のところを下って川沿いに降りるとブースがたくさんあってまるでフェス。
奥に見える白い屋根のところが荷物預け所、手前のグリーンと白のストライプの屋根はぐるっと左まで続き
全て受付ブースになっている。スタート地点は写真右のほう（写ってない）。

レース何度目かなので、さすがにレジャーシート的なもの忘れずに持参しました。
特に前日雨だと色々大変なのでね。 

7時受付開始9時スタートだったが、開場に着いたのは7時半過ぎくらい。

受付→ゼッケンを付けたり身支度整えたり食べたり→荷物預け→トイレ

で、並んだらもうあとスタートまで10分くらいしかなかった。

大きな大会だとトイレもやたらと並ぶし、アレコレ時間かかるのね。 

これまで参加したレースが、どれも割と小規模なレースばかりだったので、

今回のレースが一番大規模だったかもしれない。

さて自己分析。

上の記録は、RunKeeperというランの記録をとるアプリでとったもの。
左側を縦に見ると、その月、何キロを、何回走ったか、というのが分かるようになっているのだが、
これね、、、3月、レース前に3回しか走ってないっていう。
遡ると、2月に2回。そして次、、、11月に2回！って！！12月と1月一切走ってないじゃない！

練習量が足りないというのはもうこの際放っておきましょう・・・

地図の上の青い枠に白抜きの文字は、左から順に
「距離」「時間」「min/km（1キロあたり何分か）」」「km/h（時速）」「消費カロリー」「上り(m)」と並ぶ。
で、地図の下の緑の折れ線グラフはルートのアップダウン、青い線はペース。
青の線は時間軸と共に右肩上がりになっているが、これは決して「ペースが上がってる」ことを
示しているわけではなく、1キロあたりにかける時間がどんどん長くなっていることを示している。
つまりどんどんペースが落ちているということ。キレイに右肩上がり・・・

ルートは川沿いの往復なのでアップダウンは全くない。
平らなルートなら、いい記録が出そう！と飛びついたのは素人感覚だったのかも。
後で聞いた話によると、同じ体勢が続くと体へのダメージは大きい・・・らしい。
奥武蔵とは比べ物にならないくらいの筋肉痛。想像だにせず。2日間ほとんど歩けず動けずw

さらにペースを細かく見ると、前半は殆どキロ5分台で行っているというのに、
後半のこの落ち込みっぷりときたら。。。9分て何。。。
30キロの壁とはよく言ったもので、ご覧の通り、
31キロから先は一切6分台で走れていないのが分かる。

実感としては、「折り返したらドッと疲れが」きて、その後28キロから「太腿に痛みが」きて、
さらに30キロを過ぎてから「あと10キロ、、、じゃなくてあと12キロか、、、」と思った。
実は30キロ地点までは10キロ1時間ペースで走れており、30キロ地点を通過したときに
まだ3時間経っていなかったのだ。
ひょっとしたら4時間切れる？と思ったのも束の間、この体ではとてもじゃないがキロ5分台で走れない。
着地する度にミシミシと前腿が軋む。歩くと、再び走りだす時の脚の悲鳴がとんでもないことに。

20キロまではまともに走り、30キロまでは惰性で騙し騙し走り、
そこから先は体を騙しきれないところまでいって、もう35キロ以降は気力だけで進んだ感じ。

沿道の応援で、最後の5キロくらいのところに「足が痛いのは気のせいだ」という
ボードを持っていた方がいて、ついつい笑ってしまった。
そっか！！！気のせいか！！と思って少し走ってみましたがやはり気のせいではなかったw

うまくエイドでものが食べられなかったり、食べる気がしないタイミングでエイドが出てきてしまったり、
あまりうまくエネルギー摂取ができなかった感が否めないけれど、
感覚としてエネルギー切れを起こした気もしなかったし、、、まぁ兎にも角にも練習不足かと。

スパートもできず、4時間狙いが4：15狙いになって、いよいよそれも駄目で4：30目標になって
それも達成できそうにないと悟ってからの距離の長かったこと長かったこと・・・

ゴール後に「ランナーとハイタッチをする係」みたいなスタッフさんが並んでいたのだが
この係になんと救われたことか。寒い中ひたすらハイタッチしていたんでしょうね・・・ありがとう。

終わってから仲間とようやく落ち合って記念撮影を！

Ramblerさんは安定のサブ4達成、KMDさんも歩くことなく完走なさったとのこと！

お疲れ様でした！次回は私もサブ4狙う予定・・・！

20111016_奥武蔵グリーンラインチャレンジ

昨年11月によこすかシーサイドマラソンでハーフを走って以来のレース。
そして初のフルがこれ。過酷すぎて完走できるのかかなり疑問視してたけど
普通に走れてしかも若干の余裕さえ。天晴れ。

食事は前夜にパスタ、レース当日の朝はパンか何かを適当に。
そして、効くかどうか試したことなかったけど家を出る前にMUSASHIを投入。
レース自体2度目なので、持ち物リストはウェブから拾ってきて前日適当にパッキング。
ルートや標高差を見ているとトレランさながらな為、
普段使っているサロモンのトレランザックを背負って走った方が良いんだろうかと
直前まで迷っていたが、昨年一昨年このレースに出た人のブログを
見つけては写真をあれこれ観察、結局皆何も背負ってないようだったので、
私も小さなポーチひとつで走ることに決めた。
天気予報があまり良くなく、下手したら雨かもしれなかったので
足元はかなりギリギリまで迷った。
迷った挙句、行き帰りでゴアのトレランシューズ履いていって、雨だったらそのまま走り、晴れたら普通のランシューに履き替えようと思ってランシューを持参することにした。

なんだかもうここまで歩いてくるのだけでも疲れている様子のわたくし

眠い。
山に行くのと同じような早起きである。
しかもなんか知らないけど気持ち悪いし、便秘でもないのにやたらとお腹が張っている。
これはいかんなぁ。走れるんだろうか。

なんとも手作り感のあるスタート地点の様子。これくらいの時間のスタートが一番混んでいた

荷物に紙のタグを付けて預ける。ゴール地点までこのトラックで運んでくれる

使用前。とりあえず雨も止んだようで

7時半から9時の間に自由にスタートができるウェーブスタートだったので
7時半過ぎに現地に到着しておいたのだけれど、
あれこれ準備やらトイレやら、荷物預けやらで時間を食って、8時半頃ようやく出発。
天候も回復したので、足元は普通のランシューに履き替えた。

最初は割と平坦。
多少勾配はあるものの、それほど気にならないので普段のランより少し遅いぐらいの
ペースで進む。

途中で何故か山羊の散歩に出くわすｗ
林道に入り、勾配がきつくなり始めて、段々とペースにばらつきが出始める。
舗装路とはいえ、木々の間を走り抜けるのはなかなか気持ちがいい。

でもきつい！
何分くらい走ってからだっただろうか、、、これは流石に全部走るなんて無理だと観念して
途切れ途切れに走ったり歩いたりを繰り返す作戦に切り替えることにした・・・
ちょい先に目標を作って「あのガードレールまで！」「あのカーブまで！」と
走ったり歩いたりを繰り返す作戦は、先日お会いしたRamblerさんの教えによるもの。

ヒーヒー言いながらようやく見えたのは、5キロ地点の標識。
え！まだ5キロしか走ってないの！？と愕然とする。。。

愕然としながらも必死に進んでいくと最初のエイドに到着。
走り始めて間もなくこの急勾配だもんで非常にきつかった。。。
ドリンクは水だけではなく、アクエリアス、コーラ、ジュースなどバリエーション豊か。
次のエイドまで7キロくらいあったので、とりあえず横腹が痛くならない程度にたくさん飲む。

次のエイド手前にしてお腹がグーグー言い始める。
そして2つ目のエイドでおにぎりやらフルーツやら何やらあれこれ食う。
でもやっぱり時間が気になり（この時まだゴールできるか怪しいと思っていたので）
1ヶ所のエイドあたり1分とか2分とかでさくさく切り上げてすぐに出発。

走ってる最中に唯一撮った写真。青空も見え、結構暑くなってきた

20キロを越えた辺りでようやくスイッチが入り（遅）
それまでの気だるさや疲れのようなものが7割程リセットされた。

時計を見るとまだ11時。
普段20キロ走ると2時間くらいだけど、この坂道を走ってるくせして20キロ2時間半って
かなり良いペースじゃないか。
距離にしてあと半分くらいだから、うまくいけば5時間？
脚がバテてきてペースダウンか、はたまた後半の下りで一気に飛ばせればペースアップか。
いや、いずれにしてもこれは6時間以内には着けそうだな。

とかなんとか頭の中であれこれ考えながらもとりあえず止まらずに進む。
この辺で携帯の電池がご臨終となりRunkeeperが23キロ地点までしかとれてなかったのが
非常に残念。
とりあえず23キロまではこんな感じで推移してた模様。
歩いてるだけあって、やはりペースはバラついてますな。

25キロ地点くらいからだっただろうか、歩いている人が増えてきた。
視界に入っている人全員が歩いているなんて瞬間もあった。
最早平坦でも走れない人も出てくる。
ここからの10キロが実力の発揮しどころ。まぁ正直9割気力次第な気がした。
走ってる時の気力は強い方だったからこの区間かなり頑張れたし
登り坂でも半分くらいは歩幅狭めで走っていた。
普通のフルマラソンだと、30キロ地点に壁がある、、、ってよく聞く話だけど、
このマラソンは走ったり歩いたりを繰り返しているので、「壁」が出現しにくいらしい。
自分も例外ではなく、壁は感じなかった。
そして更に、30キロ付近で、5時間切れるかもという可能性がちらつき始める。
こ、これは！目標変更！5時間台と4時間台ではなんとなく全然違う。
後半のエイドはご飯が充実するって聞いていたからゆっくりしようとか思ってたけど
それどころではない。さっさと済ませようそうしよう。

心配していた膝も大丈夫だったので、
35キロ地点のエイドで麺類やかぼちゃゼンザイを流し込んで一気に駆け下りる！

気持ちがいい！

7キロの下りは思ったよりは長く感じたけれど、
普段山で鍛えているだけのことはあり、ロードレース慣れしてそうないかつい人達が
バテて歩いているのを尻目にバンバン抜きまくり颯爽とゴール。
（颯爽てのは自己申告ですので反論受け付けませんｗ）

8:28スタート⇒13:18ゴール、というわけで記録は4時間50分20秒。
女子30位以内ということで我ながら驚き。

ゴールは芦ヶ久保の廃校になった小学校の校庭。これがまたいい味出してる

レースに商売っ気がなくてとてもアットホームな良レースです。
コースは交通規制をかけていないため、車やバイクがたまに走りますがさほど気にならない。
参加費の価格設定もとても良心的、制限時間も8時間半とかなり長いので安心です。
ワンウェイで飽きないし、1ヶ所だけですがトレイルもある。いいコースです。
来年も出ようかと。

いつもの山頂ジャンプよろしく、ここでも飛んでみるｗ ていっ。

5時間30分ほどでゴールした悔し涙にむせぶマスタ。脚が攣ったとかで写真で見てもやたら筋が張っている

ゴール地点は芦ヶ久保でしたが、お隣り駅横瀬まで1時間ほど歩いて武甲温泉へ。
やはり体を酷使した後は温泉に限りますなー。翌日の疲れの残り具合が全然違います。
いやはや楽しかったです。今更ですがトレランのレースも出てみたいですな。

私はモツ煮、マスタは鶏唐揚定食。余りにも空腹すぎて、お風呂前にキヒー！